SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Redukcja niemoge sobie poradzić pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za duzo obcioles kalorii. b/t/w/kcal Posiłek 1 2 jajka 15/12/2/150 pomidor 1/0.2/2.5/15 sałata 1//0.2/1.2/10 ogórek 0.5/0.1/2/ 10 1-2 kromki chleba 5.4/1.3/52/245 Chleb daruj sobie na redukcji, a najlepiej wogole, bo to kiepskie zrodlo ww. masło 0.2/8/0.2/65 Maslo to sprawa dyskusyjna, ale raczej ostroznie z nim. Daj tu platki owsiane z orzechami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2008-04-28 18:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o korektę / redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bazy. Póki będą efekty nic nie zmieniasz, później możesz uciąć z węglowodanów zwiększać ilość białka do 2,5 g/kg masy ciała. Jeżeli posiłek 3 jest przedtreningowy, to warzywa można wyrzucić. To zależy ja sama reagujesz i od tego jak długo po posiłku ćwiczysz. Po treningu jabłko/ banan To również liczy ie za posiłek, ale raczej nie można go [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2008-09-24 01:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ENDO MASA DIETA uwagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Ser twarogowy chudy 50g - Oliwa z oliwek 5g (mała łyżeczka) - Rodzynki suszone 12,5g 11:00 - Jogurt naturalny Danone 200g - Orzechy włoskie 25g - Ser twarogowy chudy 50g warzywa 15:00 (posiłek przedtreningowy) - Piersi z kurczaka 200g - Ryż brązowy 100g - Pomidor 100g + Ogórek 100g + Jogurt naturalny Danone 50g 17:00 (posiłek bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2010-03-17 14:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuchnia koksa :-)

    Post
    Doping

    A kebab nie jest zdrowy? Samo mięso i warzywa... sos na jogurcie naturalnym i forma w górę :-D

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-08 15:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilnie proszę o pomoc!!! Problem z bicepsami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ponieważ 4000-5000kcal dziennie i tego się trzymam. Jem głównie duże ilości nabiału i mięsa. Oprócz tego sporo ryżu, makaronu, jajek i dużo chleba. No i jeszcze warzywa i owoce. Jem 4-5 posiłków dziennie. Rzadko kiedy, ale zdarza się, że też 6. Nie mam jakoś tam idealnie wyliczonego ile np jem białka, ale staram się dostarczać go [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2011-08-06 20:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań odnośnie treningu i diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nic wspólnego;) Nawet przy carb'ie widze, że przy high masz tylko 3gramy. Wypiska wygląda ok poza tymi tłuszczami(w jednym posiłku ponad 60gram %-) ) CO do reszty, dodaj warzywa także;) Nie, tłuszcze optymalnie daj, bez przesady też 3gramy tłuszczu to za dużo, 1,5grama wystarczy zdecydowanie %Jakby coś, musze teraz lecieć, odpowiem jakby coś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2012-01-03 21:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa po redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Powinno być: 164 78 329 2673 Procent 95% 83% 82% 86% Jak rozwiązać problem tłuszczy to wiem - oliwa do ostatniego i pierwszego posiłku albo dodać orzechów. Owoce i warzywa jem w ciągu dnia za wyjątkiem posiłków okołotreningowych (czasem do nich ląduje sos np. pomidorowy). Wszystko wydaje mi się chyba ok. W czym mam więc problem? Otóż [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2010-03-19 21:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie prośba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 200g białego sera II posiłek- około 13, torebka ryżu plus 200g sera białego III posiłek- około 15, torebka ryzu plus biały ser 200g IV posiłek(przed treningiem)- okolo 17, torebka ryżu pierś z kurczaka gotowana na parze V posiłek(po treningu)- około 20.30 warzywa gotowane na parze(najczęściej brokuły, kalafior marchewka) i 200g białego sera

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2007-09-12 15:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucić kilka kilogramów.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bądź orzechy lub tłustą rybkę? - W posiłku przedtreningowym masz samą kaszę, a gdzie jakieś chude mięso? Na razie nie wygląda to dobrze, czytaj dalej i ułóż dietę od nowa i daj do oceny p.s. Opcje na drugi posiłek są różne mięso/jaja/ryby + tłuszcze + warzywa + ewentualnie ww kasza/ryż brązowy, dziki/makaron durum i to do pojemnika i do pracy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2011-06-07 14:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT redsauce

    Post
    Ladies SFD

    [...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) w liceum każda możliwa głodówka typu 600kcal dziennie przez 4 miesiące, od podstawówki mama mnie brała na jakieś diety typu warzywa i chudy twaróg. od 4 lat przestałam i mysle ze sie nauczyłam jeść w miare normalnie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8207 Data: 2022-03-02 09:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PeCo

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] sosie i mięsa pozbawione dużej ilości tłuszczu. Węglowodany – jest to paliwo, które dostarcz ciału energii. Znajduje się ono w naturalnym pożywieniu jak: owoce, warzywa, zboża. Zalecamy jedzenie ryżu, kukurydzy, płatków kukurydzianych i dużej ilości roślin zielonych. Wapno jest substancją bardzo ważną do rozwoju Twoich kości i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2009-11-03 12:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do oceny .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    - nie sa tozsame inne IG, nie maszz czasu na ryz, nie jedz go w ogole, lepiej jakies warzywa lub owoc w to miejsce wstawic - kazdy rodzaj przygotowania jest dobry, procz smazenia

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2010-03-13 10:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps! problem czy fatum?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] - 12 zł a starcza na miech spokojnie orzechy 4 zł 4 twarożki po 200g - 4x1,7 = 6,8 zł wyszło mi około 60 zł za tydzień. Nie wiem jaka jest twoja sytuacja w domu, ale chyba warzywa to leżą. I np jajka są. Radziłbym pogadać z rodzicami, bo jakoś do tej pory cie karmili, a teraz nagle nie chcą ci kupić tego? Czy nie mieszkasz już z rodzicami albo [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9432 Data: 2010-06-29 20:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ DO OCENY !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie służy od zaspokajania głodu, masz dostarczyć aminokwasów do krwiobiegu i bynajmniej 300 g na raz nie ma sensu, połowa pewnie spłynie w kiblu od hamowania apetytu masz warzywa, błonnik i właśnie ww o NISKIM IG i wiecej białka nie zaszkodzi czyżby? a chociażby zakwaszenie? jogurt - nie chodzi mi o żadną gospodarkę wodną tylko fakt, że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2009-09-05 22:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Avasso - Cel 95kg

    Post
    Galeria Zdjęć

    Zima zimą chciałbym być wielki ale nie lubię w siebie wciskać tyle żarcia jem tak: 1.100g Owsa + 4 jaja + 3 łyżki oleju lniane + Owoc 2.50g Makaronu Durum + Pierś + Warzywa 3.Jw 4.100g Ryzu brazowego + Piers 5.100g Ryzu Bialego + Piers 6.Bialko + Oliwa A czym tu się chwalić o to jest pytanie planuję się wyciąć na wakacje i jestem dobrej myśli

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-23 21:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • soja..przepisy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z mrożonki,startych korzeniowych lub w inny sposób plasterkowanych;)Ostatecznie zrobić z tego zupę-krem:)Na pewno za dużo kalorii zawierać nie będzie:)Ja do takiej zupy warzywa najpierw jednak podsmażam na oleju bo...patrz wyżej;) Jeśli nie odstrasza Cię łyżka oleju to podrzucam prosty i szybki przepis na "gyros" z soi,a właściwie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13059 Data: 2007-05-14 21:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety,Poprawa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przecież nie musisz łączyć warzyw z posiłkami? Skąd taki pomysł? Połączenie jakiegokolwiek warzywa np. z omletami na słodko, czy płatkami owsianymi rzeczywiście byłoby nieciekawe. Nie widzę jednak problemu z tym żeby zjeść posiłek, a następnie gotowany kalafior, czy świeżą paprykę. Jeżeli w inne dni, w przypadku posiłków 3 i 4 dasz np. kaszę [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2020-03-07 20:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema. bardzo mało kcal jak na mase. Policz jeszce raz zapotrzebowanie. Spokojnie mozesz jesc wiecej kcal juz na 1 rzut oka:)POSIŁKI BIAŁKO TŁUSZCZ WĘGLE KCAL Śniadanie 7.30 Rodzynki 20g 0,5 0,1 14,2 59,7 płatki owsiane 70 g 8,3 5 48,5 272,2 łyżeczka oliwy z oliwek 0 8 0 72 twaróg chudy 100g 19,8 0,5 3,5 97,7 kefir 1.5 % 250 ml 7,75 3,75 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2007-03-19 13:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Judo , bieganie ,siłownia

    Post
    Strength & Endurance

    [...] bo przed judo kiedy chodziłem tylko na siłownię to byłem miśkiem zalanym ważącym 93 kg. Teraz ta waga mi odpowiada tylko do jakość jeszcze pozostawia dużo do życzenia ;) myślę ,że jak rano będę biegał to 15 min. przed wypije carbo ,a dopiero po bieganiu te śniadanie. (zanotowałem jajecznica z 5 jaj i warzywa , skreśliłem Jogurt na DOBRE ;) )

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2012-07-22 22:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MISKA warzywa: pomidor, papryka, cebula, rzodkiewka, brokuła trening A 1) Wznosy nóg z leżenia (sztabka 3kg)4x10 powtórzeń 2) Wspięcia na palce obunóż 4x20 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4x10kg 4) wejście na ławkę z hantlami 3x10kg 5) wznosy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2016-03-14 12:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)